Grand Raid Réunion 2025

Introduction

Le Grand Raid de La Réunion est l’un des trails les plus mythiques au monde. Chaque année en octobre, des milliers de coureurs se lancent à l’assaut des sentiers réunionnais pour relever un défi sportif et humain hors du commun.

Avec ses cinq courses – Diagonale des Fous, Trail de Bourbon, Mascareignes, Métis Trail et Zembrocal – l’événement attire des élites internationales autant que des passionnés en quête de dépassement.

Dans ce guide, retrouvez toutes les informations pour comprendre, préparer et réussir votre Grand Raid.

👉 Et pour aller plus loin, utilisez Trail Planner, notre outil gratuit pour calculer vos temps de passage, préparer un roadbook et planifier votre stratégie nutritionnelle.

Les 5 courses du Grand Raid Réunion

La Diagonale des Fous

• Distance : ~175 km
• Dénivelé positif : ~10 500 m
• Départ : Saint-Pierre
• Arrivée : Stade de La Redoute (Saint-Denis)
• Tracé officiel

La course emblématique. Une traversée intégrale de l’île, réservée aux coureurs aguerris. Gestion de l’effort, alimentation et mental sont les clés pour franchir la ligne.

👉 Lire le guide complet de la Diagonale des Fous

Le Trail de Bourbon

• Distance : ~100 km
• Dénivelé positif : ~6 000 m
• Départ : Cilaos
• Arrivée : Stade de La Redoute
• Tracé officiel

Une épreuve exigeante, souvent considérée comme une “Diagonale light”. Parfait pour ceux qui veulent franchir un cap sans aller jusqu’au 175 km.

La Mascareignes

• Distance : ~70 km
• Dénivelé positif : ~4 000 m
• Départ : Hell-Bourg (Salazie)
• Arrivée : Stade de La Redoute
• Tracé officiel

Accessible mais loin d’être facile, la Mascareignes est la porte d’entrée idéale dans l’univers du Grand Raid.

Le Métis Trail

• Distance : ~50 km
• Dénivelé positif : ~2 500 m
• Départ : Saint-Paul
• Arrivée : Stade de La Redoute
• Tracé officiel

Dernière née du Grand Raid, le Métis Trail propose un format intermédiaire, idéal pour ceux qui veulent un défi accessible mais engagé.

Le Zembrocal

• Format : relais par équipes de 4
• Distance totale : ~149 km
• Dénivelé positif : ~9 100 m
• Tracé officiel

Une aventure collective où stratégie d’équipe, entraide et logistique sont essentielles.

Comment bien préparer son Grand Raid ?

Matériel obligatoire et conseils

Le Grand Raid impose une liste de matériel obligatoire (lampe frontale, réserve d’eau, couverture de survie, etc.). Bien choisir son équipement est essentiel pour gagner en confort et en sécurité.

Voici la liste minimum officielle:

Matériel obligatoire

Un sac adapté, d’une capacité suffisante, doit permettre de transporter l’ensemble du matériel obligatoire suivant :

• Lampe frontale ou torche avec piles ou batteries de rechange
• Réserve d’eau d’au moins 1,5 L
• Sifflet
• Téléphone portable avec autonomie suffisante pour toute la course
• Il est recommandé d’y installer l’application Sara Event
• Bandes élastiques adhésives :
• Diagonale des Fous et Trail de Bourbon : 2 bandes (min. 2,50 m de long et 6 à 8 cm de large)
• Mascareignes et Zembrocal Trail (par équipier) : 1 bande de mêmes dimensions
• Réserve alimentaire constante et adaptée pour relier chaque point de ravitaillement
• Veste imperméable avec capuche et coutures thermo-soudées
• Les coupe-vent sont refusés car insuffisants
• Vêtement chaud à manches longues, type « seconde peau » en tissu technique
• Gobelet réutilisable (individuel)
• Pièce d’identité
• Couverture de survie d’au minimum 1,40 m x 2 m

Nutrition et ravitaillements

Sur des courses aussi longues, boire et s’alimenter régulièrement est crucial. La stratégie doit être adaptée au profil de la course et au temps estimé.

Entraînement et planification

Un Grand Raid se prépare plusieurs mois à l’avance : sorties longues, travail en dénivelé, gestion de l’effort, adaptation à la chaleur et à l’humidité.

Utiliser Trail Planner pour réussir son Grand Raid

Avec Trail Planner, vous pouvez :

• ✅ Importer le GPX de votre course
• ✅ Générer automatiquement vos temps de passage
• ✅ Créer un roadbook personnalisé
• ✅ Prévoir vos besoins en nutrition et hydratation

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Ressources utiles

• Site officiel du Grand Raid Réunion
• Guide complet de la Diagonale des Fous

Conclusion

Le Grand Raid de La Réunion est plus qu’une course : c’est une aventure humaine, sportive et spirituelle. Quelle que soit l’épreuve choisie, une bonne préparation et une stratégie adaptée sont indispensables pour franchir la ligne d’arrivée.

Avec Trail Planner, vous avez un allié pour transformer vos rêves en réalité : préparez vos temps de passage, organisez vos ravitaillements et vivez pleinement l’expérience du Grand Raid.