Découvrez nos conseils, astuces et guides pour planifier vos courses en montagne avec précision.
Estimer son temps sur un trail est un exercice plus complexe qu'il n'y paraît. Distance, dénivelé, profil du terrain, niveau du coureur… les variables sont nombreuses et leurs interactions souvent sous-estimées.
Dans la préparation d’un trail ou d'un ultra-trail, on parle souvent de montée, d’altitude, de gestion de l’effort… mais le dénivelé négatif (la descente) est tout aussi déterminant pour la performance finale. Sur des parcours longs, des sections de descente longues et techniques peuvent réduire ou annihiler des heures de travail accumulé en montée si elles sont mal négociées. Maîtriser la descente, c’est limiter les dommages musculaires, conserver l’économie de course et préserver la capacité d’accélération sur la fin de course.
Les bâtons de trail sont devenus un équipement quasi-standard sur de nombreux ultras de montagne. Ils promettent de répartir l’effort, d’épargner les quadriceps en montée et d’apporter de la stabilité en descente. Mais qu’en est-il vraiment du point de vue physiologique et de l’économie énergétique ?
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Découvrez la Diagonale des Fous 2025 : 175 km, 10 500 m de dénivelé positif. Parcours, profil, conseils, stratégie nutrition et roadbook type pour réussir cette course mythique.
Découvrez le guide complet du Grand Raid Réunion 2025. Présentation des 5 courses (Diagonale des Fous, Trail de Bourbon, Mascareignes, Métis Trail, Zembrocal), profils, conseils, matériel et préparation.
Un trail, ce n’est pas juste une distance et un dénivelé. C’est une aventure à part entière qui se prépare bien avant le départ. Pour mettre toutes les chances de votre côté, il est essentiel de préparer un plan de course structuré, que ce soit pour un 25 km ou un ultra-trail. Voici une checklist complète des éléments à penser pour créer votre plan de course trail, étape par étape.
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Que vous soyez un traileur débutant ou expérimenté, analyser une trace GPX avant une course est indispensable pour bien vous préparer. Dénivelé, points stratégiques, zones techniques : une bonne lecture de votre trace vous permet d'anticiper les difficultés et d’ajuster votre stratégie. Voici notre sélection des 5 meilleurs outils pour analyser efficacement une trace GPX de trail, avec leurs avantages et limites.
La trace GPX est bien plus qu’un simple itinéraire. Bien utilisée, elle devient un véritable outil de préparation stratégique pour vos courses de trail, qu’il s’agisse d’un 30 km ou d’un ultra. Dans cet article, on vous explique comment exploiter efficacement une trace GPX pour planifier votre course et maximiser vos chances de réussite.
Trail Planner est un outil en ligne pensé pour tous les traileurs, du débutant au finisher d’ultra. Il permet de créer un plan de course clair et visuel à partir d’une trace GPX, d’y ajouter vos points clés, et d’obtenir vos temps de passage estimés par segment. Voici comment en tirer le meilleur parti.